EMYK® - Atsipalaidavimo treniruotė su jogos elementais vaikams
EMYK® yra SYSRED koncepcijos
(angliškai – SYStemrelated Stress REDuction – arba latviškai – su sistema
susijusio streso mažinimas, Stueck, 2011) pirmoji dalis, kuri yra profilaktinė
streso prevencijos / mažinimo programa vaikams.
EMYK® –
atsipalaidavimo treniruotę su jogos
elementais vaikams sukūrė Dr. Psych. M. Stueck, ir ji buvo moksliškai
įvertinta Leipcigo universiteto Psichologijos institute laikotarpiu nuo 1994 iki 2001 metų. Nuo to laiko ši treniruotė
sėkmingai naudojama vaikams ir paaugliams. Tai pirmoji Vokietijoje moksliškai
įvertinta jogos programa vaikams. 1997 m.
EMYK® (Entspannungstraining mit Yogaelementen) buvo apdovanota
specialiu Pedagogikos fondo Cassianeum prizu Donauverte (Donauwörth). Apie
tyrimo rezultatus galite paskaityti žemiau.
EMYK®
įeina į jogai giminingus kūno, kvėpavimo ir meditacijos
pratimus, fantazijos keliones ir
pojūčių pratimus, taip pat daugybę rekomendacijų streso įveikai kasdienybėje.
Atsipalaidavimo
treniruotė su jogos elementais numato 15 užsiėmimų po 45–60 minučių, kurie vyksta
du kartus per savaitę. Iš viso treniruotė gali trukti apie 15 savaičių.
Treniruotė
turi dvi versijas:
- Darželio amžiaus vaikų treniruotė
- Mokyklinio amžiaus vaikų treniruotė.
Šios programos efektyvumas buvo patikrintas tyrime, kuriame testinė grupė buvo palyginta su kontroline grupe (n = 48 dalyviai) ir buvo naudojami psichologiniai ir fiziologiniai vertinimo metodai (Stueck, 1998, 2000).
Tyrime buvo nustatyti šie rezultatai:
- mokiniai priėmė šią treniruotę ir jiems ji patiko
- pagerėjo emocinis stabilumas, savijauta
- padidėjo atsparumas stresui
- padidėjo susikaupimo gebėjimas
- mokiniai ir toliau naudojo išmoktas savireguliacijos metodikas.