STRAIMY® - „Ekspedīcija
stresa kalnā” - stresa
samazināšanas treniņš ar jogas elementiem pieaugušajiem.
Treniņš
izmantojams profesijās, kas saistītas ar stresa situācijām, īpaši
psihosociālajās jomās, pedagoģijā, kā arī dažādu nozaru organizācijās. STRAIMY® nav individuāla vai grupu terapijas metode, tā
ir preventīva, profilaktiska uz psiholoģisku veselību orientēta programma. STRAIMY® - stresa treniņu ar jogas
elementiem izveidoja Dr. Psych. M.Stueck Leipcigas Universitātes Psiholoģijas Institūtā
no 1999.gada līdz 2005.gadam un tas ar panākumiem tiek izmantots praksē. Šī
treniņa kā stresa pārvarēšanas iespējas nozīme pierādīta plaša zinātniska
pētījuma laikā. 2006. gadā STRAIMY tika iekļauta Vācijas Psihologu apvienības
empīriski izvērtēto veselības, preventīvo un rehabilitācijas programmu
sarakstā, publicējot to Veselības psiholoģijas žurnālā. 2005. gadā autors saņēma Pedagoģijas fonda Cassianeum
īpašo balvu. Šajā
treniņā ir apvienotas Rietumu terapijas ar Austrumu dziedināšanas metodēm.
Piedāvātais treniņš ir vērsts uz to, lai kursa
dalībnieki:
- spētu panākt
iekšējas regulācijas stabilitāti stresa situācijā vai pēc tam (t.sk. izmantojot
meditāciju ar elpošanu un kustību, autogēno treniņu, refleksiju,
pašinstruēšanu);
- iegūtu spējas tikt
galā ar situāciju ārēji, apgūstot atbilstošas stresa pārvarēšanas stratēģijas
(t.sk. laika plānošanu, veiksmīgas komunikācijas prasmes).
STRAIMY® treniņš var tikt veikts divās formās:
- 10 nedēļu kurss ar vienu 2 stundu nodarbību nedēļā;
- 3 dienu intensīvais kurss.
Katra treniņa nodarbība ietver 2 daļas: pirmā ir psiholoģiski izglītojošo daļa, kurā tiek
apskatītas ar stresu saistītas problēmas un praktiski iemācītas dažādas
īstermiņa un ilgtermiņa stresa vadības tehnikas. Otrajā nodarbību daļā tiek
mācītas pašregulēšanas metodes – joga un meditācija, autogēnais treniņš un
citas tehnikas - lai trenētu dalībniekiem mieru, nosvērtību, spēju relaksēties.