EMYK® - Atslābināšanās treniņš ar jogas elementiem bērniem
EMYK® ir SYSRED - koncepta
(angliski - SYStemrelated Stress REDuction - vai latviski - Ar Sistēmu
saistītā stresa samazināšana, Stueck, 2011) pirmā daļa, kas ir profilaktiska
stresa novēršanas/ samazināšanas programma bērniem.
EMYK® -
Atslābināšanās treniņu ar jogas
elementiem bērniem izveidoja Dr. Psych. M. Stueck un tas tika zinātniski
izvērtēts Leipcigas Universitātes Psiholoģijas institūtā laika posmā 1994. līdz 2001. gadam. Kopš tā laika šo treniņu ar
labiem panākumiem izmanto bērniem un jauniešiem. Šī ir pirmā Vācijā zinātniski
izvērtētā jogas programma bērniem. 1997. gadā
EMYK® (Entspannungstraining mit Yogaelementen) tika apbalvots
ar īpašo Pedagoģijas fonda Cassianeum balvu Donauvertā (Donauwörth). Par
pētījuma rezultātiem varat izlasīt zemāk.
EMYK®
ietilpst jogas vingrinājumiem radniecīgi ķermeņa, elpošanas un meditācijas
vingrinājumi, fantāzijas ceļojumi un
sajūtu vingrinājumi, kā arī daudzi ieteikumi stresa pārvarēšanai ikdienā.
Atslābināšanās
treniņš ar jogas elementiem paredz 15 nodarbības 45-60 minūšu garumā, kas notiek
divas reizes nedēļā. Treniņš kopumā var aizņemt apmēram 15 nedēļas.
Treniņam
ir divas versijas:
- Bērnudārza vecuma bērnu treniņš
- Skolas vecuma bērnu treniņš.
Šīs programmas efektivitāte ir pārbaudīta pētījumā, kurā testa grupa tika salīdzināta ar kontroles grupu (n = 48 dalībnieki) un izmantotas psiholoģiskas un fizioloģiskas izvērtējuma metodes (Stueck, 1998, 2000).
Pētījumā tika konstatēti sekojoši rezultāti:
- skolēni pieņēma šo treniņu un viņiem tas patika
- uzlabojās emocionālā stabilitāte, labizjūta
- paaugstinājās stresa noturība
- paaugstinājās koncentrēšanās spēja
- skolēni arī turpmāk izmantoja iemācītās pašregulācijas metodes.